दिन रात फोन से चिपके रहने की आदत भले ही आपको दूर बैठे लोगों से जोड़ रही है। लेकिन आपकी आंखों को भी बड़ी तेजी से बिगाड़ रही हैं। इस बात पर आपने कभी विचार किया है। आंखों का एकटक मोबाइल फोन पर टिके रहना आपकी आंखों की सेहत को खराब कर रही है। और आज इस टॉपिक के बारे में हम बात करेंगे कि किस तरह स्मार्टफोन आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा रहा है। और यह आपकी आंखों के लिए एक बड़ी मुसीबत खड़ी कर सकता है।
क्या आपको पता है ? आंखों की रोशनी को स्मार्टफोन की ब्लू लाइट छिन सकती है। आजकल क्या बच्चे, क्या बूढ़े और क्या नौजवान। हर कोई स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने लगा है। हर कोई हर वक्त फोन से चिपा रहता है। आजकल तो ऐसा हो गया है कि फोन के बिना कोई जिंदगी ही नहीं है। फोन ही सब कुछ है। ऐसा सब को Feel होने लगा है।
हाल ही में एक शोध से पता चला है कि स्मार्ट फोन से निकलने वाली ब्लू लाइट से छोटी तरंगे निकलती है। जो और अन्य रंगों की तुलना में काफी Active होती है। यानी काफी सक्रिय होती है। इसलिए इस तरह फोन के संपर्क में लगातार होने से आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंच सकता है। इस वजह से आंखों के रेटिना के हल्के Sensitive Part, मैकुला और मैकुलर प्रभावित होते हैं।
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स्मार्टफोन का अधिक उपयोग करने से होने वाले नुकसान (Losses Due To Over Use Of Smart Phones)
आँखों की रेटिना को नुकसान होना (Loss of eye retina)
दिन रात जब आप अपना फोन यूज करते हैं तो, उससे निकलने वाली लाइट सीधे रेटिना पर असर डालती है। इससे आपकी आंखें जल्दी खराब होने लगती है। देखने की क्षमता भी धीरे-धीरे घटने लगती है।
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आँखों में सूखापन आना (Dryness in the eyes)
आंखों में दिन भर काम करते रहने से आंखों को आराम नहीं मिलता और ऐसे में रात में भी सोने की बजाय फोन पर देर तक लगे रहना। इससे आंखें ड्राई हो जाती है। और आंखों में खुजली और जलन होने लगती है। लगातार ऐसे करने से आंखों की अश्रु ग्रंथि पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।दृष्टि कमजोर होना (Eyesight Weak)
क्या आप जानते हैं स्मार्टफोन हमेशा के लिए आंखों की रोशनी को भी छीन सकता है। जी हां, कई शोधो में यह बात साबित हो चुकी है। फ़ोन से निकलने वाली नीली किरने आंखों को पूरी तरह से खराब कर सकती है।आंखों में पानी आना (Water in the eyes)
स्मार्टफ़ोन से चिपके रहने से आंखों से पानी गिरने लगता है। और ऐसा मोबाइल से निकलने वाली किरणों के कारण होता है। लगातार मोबाइल पर देखते रहने से पलकों का झपकना लगभग कम हो जाता है। इससे आंखों को आराम से पानी गिरने लगता है।चश्मा लगाना (Use Specs)
मोबाइल भले ही आप को सोशल मीडिया से जोड़ कर रखता है। लेकिन यह आपकी आंखों पर जल्दी ही चश्मा चढ़ा देता है। इतना ही नहीं धीरे-धीरे आँखों का नंबर बढने लगता है। पतला चश्मा मोटा होने लगता है। और फिर बाद में आंखों का ऑपरेशन भी करवाना पड़ सकता है।आंखों की पुतलियो का सिकुड़ना (Blepharoscopy)
स्मार्टफोन का अधिक इस्तेमाल करने से न केवल पलक झपकाने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। बल्कि आंखों की पुतलिया सिकुड़ने लगती हैं। आंखों की नसें कमजोर होने लगती है। आंखों की रोशनी के साथ सिर दर्द की समस्या भी होने लगती है।
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आंखों का लाल होना (Red Eyes)
लगातार फोन पर नजर जमाये रखने से आंखों का सफेद भाग, लाल होने लगता है। कई बार आई ड्रॉप डालने से भी यह समस्या कम नहीं होती है। आँखें हमेशा सूजी हुई लगती है।धुंधला दिखना (Blur Vision)
स्मार्ट फोन का अधिक इस्तेमाल करने से आंखों को इतना नुकसान पहुंचता है जिससे धुंधला दिखाई देने लगता है। अंग्रेजी में इसे Blur Vision कहते हैं। और यह प्रक्रिया आगे चलकर गंभीर भी हो सकती है। जिसके देखने में समस्या होने लगती है।दिमाग के लिए खतरा (Danger To Brain)
दिनभर स्मार्टफोन से चिपके रहना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। हाल ही में हुए शोध में सामने आया है कि अगर आप हर समय स्मार्टफोन से जुड़े रहते हैं तो यह दिमाग के लिए खतरा हो सकता है। दिन में 15 घंटे से अधिक समय मोबाइल फोन पर बिताने वाले लोगों को ब्रेन ट्यूमर का जोखिम 3 गुना अधिक होता है। शोध में माना गया है कि सेल्स और बिजनेस के क्षेत्र में काम करने वाले लोगों से लेकर। घंटों फोन पर बातें करने वाले युवकों तक। दिमाग से जुड़े इस खतरे का रिस्क अधिक होता है। शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में पाया कि ब्रेन ट्यूमर के शिकार अधिकतर लोग महीने में औसतन 15 घंटे से अधिक समय मोबाइल फोन पर विचार करके काटते हैं।
स्मार्टफोन से आंखों की रोशनी को कैसे बचा सकते हैं (How To Save Your Eyesight From A Smart Phone)
अगर आप चाहते हो कि आपकी आंखें न खराब हो तो नीचे दिये गए, ये कुछ सुझाव को आप अपना सकते हो।फोन से दूरी बनाए रखें (Keep Distance From Phone)
आप अचानक से तो फोन का यूज़ करना बंद नही करोगे। लेकिन इसको इस्तेमाल करते समय दूरी तो बनाए रख सकते हो। इस तरह फोन को आंखों से दूर रख कर कुछ हद तक आंखों को सेफ कर सकते हो। जब भी फोन का यूज करें इस बात का ख्याल हमेशा रखें कि फोन आंखों के बेहद करीब न हो।20 सेकेंड तक का ब्रेक लेना (Breaks Up To 20 Seconds)
दिनभर ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करने के बाद वैसे ही लगातार आंखें थक जाती हैं। लगातार ऐसे में फोन से चिपके रहने पर आंखों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। जब भी फोन का इस्तेमाल करे। तब थोड़ी थोड़ी देर में यानी 20 सेकंड का ब्रेक जरूर लें। इससे आंखों को Relax होगा।रात को फोन का कम इस्तेमाल करें (Make Less Use Of The Phone At Night)
क्या आपको नहीं लगता ? रात सोने के लिए बनी है। दिन भर काम और रात को फोन पर चैटिंग, वीडियो, वाचिंग आदि आपकी आंखों को कितना थका देती हैं। खुद ही एक लिमिट तय कर ले। रात के समय में फोन का कम यूज करें। एक तो देर रात तक फोन का इस्तेमाल करने से नींद खराब होती है। और दूसरी आँखों को नुकसान पहुचता है।
स्मार्टफोन की चमक कम रखें (Keep The Brightness Of The Phone)
शुरुआत में फोन की लत से बचना बहुत मुश्किल है। हां, धीरे-धीरे इस आदत को आप कम कर सकते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि स्मार्टफोन यूज करते समय, फोन की चमक कम करें। इससे आंखों पर प्रेशर कम पड़ेगा।Facebook Fan Page
मोबाइल ऐप्स का यूज करें (Use Mobile App)
स्मार्टफोन जब ओन होते हैं। तो उसकी स्क्रीन से नीले रंग की रोशनी निकलती है। जो यूजर की आंखों को प्रभावित करती है। इस छोटी उम्र में नजर भी कमजोर हो सकती है। इससे बचने के लिए स्मार्ट फोन कंपनियां अपने डिवाइस में आई प्रोटक्शन फीचर देती है। जिनके फोन में यह फीचर नहीं है। गूगल प्ले स्टोर पर मिलने वाले ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह फोन स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी से आंखों की सुरक्षा करते हैं। इससे आप अपनी आंखों को मोबाइल की हानिकारक रोशनी से बचा सकते है।ब्लू लाइट फिल्टर एंड्रॉयड एप (Blue Light Filter Android Apps)
हर कोई देर रात तक स्मार्टफ़ोन में लगे रहते हैं। और उसमें खासकर इंटरनेट सर्फिंग करते रहते हैं। और स्मार्टफोन का हद से ज्यादा उपयोग पागलों की तरह करते है। स्मार्टफोन से जो लाइट खासकर ब्लू लाइट निकलती है। वह आंखों पर रिफ्लेक्ट करते हैं। यानी आंखों पर उसका बहुत ज्यादा असर होता है। इससे कई आंख से संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
यह भी आपने देखा होगा कि ज्यादा देर तक स्मार्ट फोन यूज़ करने के बाद रात को जल्दी से नींद भी नहीं आती है। आप सोना चाहते हैं। तब भी नींद नहीं आती है। तो अब मैं आपको एक ऐसे ऐप के बारे में बताऊंगी जिसका उपयोग करके आप अपनी आंखों को सुरक्षित रख सकते हैं। ब्लू लाइट फिल्टर एंड्रॉयड एप (Blue Light Filter App) जिससे आपके स्मार्टफोन में जो ब्लू लाइट, आपकी आंखों पर रिफ्लेक्ट होती है। उसकी इंटेंसिटी काफी हद तक कम कर सकते हैं। जिसके बाद अगर देर रात तक भी स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना पड़े। तो इससे कोई आपको कोई समस्या नहीं होगी।
ब्लू लाइट ऑफ मोबाइल से अपनी आंखों की कैसे बचाए (How To Protect Your Eyes From Blue Light of Mobile)
मोबाइल से एक लाइट निकलती है जिससे ब्लू लाइट के नाम से जाना जाता है। यह ब्लू लाइट हमारे आंखों पर जब पड़ती हैं। तो हमें तुरंत पता नहीं चलता है। लेकिन यह कुछ साल या कुछ महीने के बाद अपना असर दिखाने लगती है। और उसके बाद हमें रात में मोबाइल चलाते समय नींद भी नहीं आती है। और कभी – कभी आंखों से आंसू आना, तो कभी आंखें दर्द करना इत्यादि समस्या। हमें होने लगती है। यह सभी कारण मोबाइल के ब्लूलाइट से ही ज्यादातर होते हैं।अब आप मोबाइल की ब्लू लाइट के बारे में जान चुके हैं। आइए आप जानते हैं कि आप अब इस ब्लू लाइट से कैसे अपनी आंखों को बचा सकते हैं।
मोबाइल के ब्लू लाइट से अपनी आंखों को बचाने के लिए आप गूगल प्ले स्टोर ( Google Play Store ) से ब्लू लाइट फिल्टर के नाम कई एप हैं। जिन्हें आप डाउनलोड कर सकते हैं। और ब्लू लाइट को अपने मोबाइल से निकालने को बंद या कुछ हद तक कम कर सकते हैं। लेकिन यहां हम उस ऐप के बारे में जानेंगे जिसे सबसे ज्यादा लोग इस्तेमाल करते हैं। और जिस पर ज्यादातर लोग विश्वास करते हैं। इसका नाम ब्लू लाइट नाइट फ़िल्टर है। इसे आप प्ले स्टोर से डाउनलोड कर सकते हैं। यह एप डाउनलोड करने के बाद। ओपन कीजिए। और इसे अपने मोबाइल में एक्टिवेट कर दीजिए। एक्टिवेट करने के बाद अपने जरूरत अनुसार इस की लाइट को मैनेज कर सकते हैं। और भी कई ऑप्शन इसमें आपको मिल जाएंगे।
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